糖質制限で11㎏のダイエットに成功して手に入れた7つのメリット

糖質制限ダイエットで得た、七つのメリット

もぐもぐおは、これまで10種類以上のダイエットを試み、ことごとく失敗してきました。

昨年末に出会った糖質制限ダイエットで11㎏の減量に成功し、4ヵ月経過した今もリバウンドなく過ごしています。

減らした体重を維持できている今だからこそ、糖質制限ダイエットで得られるメリットがあることに気づきました。

今回は、その糖質制限ダイエットで得たメリットをお伝えしようと思います。

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糖質制限で11㎏のダイエットに成功して手に入れた7つのメリット

糖質制限で11㎏のダイエットに成功して手に入れた7つのメリット糖質制限ダイエットに成功して得たメリットは、大きく7つ。

それぞれのメリットが密接に関係しているものもあります。

順番に解説していきましょう。

メリット1・疲れにくくなった

11㎏の減量に成功して疲れにくくなった11㎏のダイエットに成功。

すごいな、頑張ったなとは思っても、具体的にどれほどの減量なのかはピンとこない方がほとんどではないでしょうか?

別のもので例えると、以下の重量とほぼ同じになります。

・2ℓ入りのペットボトル飲料なら、約5本分

・5㎏の米袋なら、約2袋

・お肉1パック(350g入り)なら、約30パック

これらを持ち歩くことを想像してみてください。

それだけで汗が噴き出る気分になりませんか?

ダイエット以前、これだけの重さの脂肪が、お腹周り、背中、内もも、二の腕、顎の下など、全身にくっついていたことになります。

糖質制限ダイエットに成功することで余分な脂肪が減り、身体へかかる負担も減りました。

その結果、疲れにくい身体になったというわけです。

メリット2・膝への負担が減った

11㎏の減量に成功して膝への負担が減ったメリット1で挙げた身体への負担減は、膝にも好影響を与えてくれました。

糖質制限ダイエット成功前、時たま痛みの走っていた膝からは痛みが消えたのです。

膝への負担は、歩く時で体重の三倍の負荷が掛かるといわれています。

体重が軽くなったことで、結果的に膝を労わることになったのだと思います。

メリット3・母指球や踵が割れなくなった

11㎏の減量に成功して踵が割れなくなったこれもメリット2と同様、体重の影響を受けやすい箇所への負担が減った結果だと思います。

冬の寒い時期、よく割れていた母指球(親指の付け根)や踵が割れなくなって、痛みから解放されました。

糖質制限ダイエットを始めて食卓に野菜が増えたことで、肌への好影響がもたらされた部分もあるのでしょう。

指先に生じていたササクレも出なくなりました。

メリット4・目覚めがよくなった

11㎏の減量に成功して目覚めがよくなったこれもメリット1によってもたらされた好影響のひとつでしょう。

さらに肉のタンパク質、野菜のビタミンミネラルをよく摂るようになったことで、疲労回復に必要な栄養素を以前よりも増えた結果ともいえます。

目覚めがよくなって、寝坊をすることもなくなったので、すっきりとした頭で仕事に取り掛かれるようになりました。

メリット5・お通じがよくなった

11㎏の減量に成功してお通じがよくなった

糖質制限を始め、食習慣が変わったことで得られたメリットです。

糖質制限ダイエットで主食をカットすると、主食に含まれていた食物繊維を摂れなくなってしまいます。

その為、以前よりも意識して食物繊維を摂るようにした結果、お通じがよくなったという次第。

・便の質が変わり、いきまなくても出るようになった

・軟便が解消された

・残便感もなくなった

毎日のお通じが快適になるという効果は、これまでに試したダイエットでは得られなかったものです。

これだけでも糖質制限を始めてよかったと感じています。

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【黄金比率】 食物繊維の種類と効果的な摂取方法【便秘解消】

2019年6月15日

メリット6・知識が増えた

11㎏の減量に成功して、知識が増えたこれまで「~だけで痩せるダイエット」を数多く試してきた、もぐもぐお。

一時的な成功を収めたダイエットもありましたが、長続きせず、全てリバウンドしたものです。

その失敗経験を活かし、「~だけで痩せるダイエット」が、なぜ痩せるのかを調べるクセがつきました。

糖質制限ダイエットは「糖質をカットするだけで痩せる」と謳っていたので、なぜ糖質をカットすると痩せるのかを調べに調べました。

そして血糖値、インスリン、ケトン体、中性脂肪、糖タンパク、三大栄養素、食物繊維の種類、食べる順番、レジスタントスターチなどなど、様々な知識を得ました。

これによって食習慣が変わり、糖質制限ダイエットに成功したのです。

ちなみに

糖質制限ダイエットを始めたばかりの頃は、まだ知識が足りず、がむしゃらに糖質制限をして体調を崩し、リバウンドしました。

痩せてゆく理由を理解し、実践することで、11㎏ものダイエットに成功できたのです。

糖質制限で痩せていく仕組みを徹底解剖

【よくわかる】糖質制限で体脂肪が減っていくしくみ【段階的に解説】

2019年6月20日

メリット7・食に対する考え方が変わった

11㎏の減量に成功して、食に対する考えが変わったもぐおの仕事は時間帯が世間とずれているので「仕事明けに開いているお店で、買えたものを食べる」という生活を強いられ続けてきました。

ラーメン、牛丼、カレー、コンビニ弁当と、今思い返せば高カロリー&高糖質な食べ物ばかり。

摂り過ぎたカロリーが体脂肪として蓄えられるといった程度の知識はありましたが、そのメカニズムを理解していたわけでもなく、どのくらいのカロリー摂取量を摂り過ぎというのかも知りませんでした。

また、ビタミンやミネラルといった栄養を意識したこともなかったように思えます。

このような食生活が続き、ダイエットを決意せざるを得ない体型になったわけです。

そして糖質制限ダイエットの存在を知り、調べていくうちに、これまで必要な栄養素を摂っていなかったこと、不必要な糖質を摂り過ぎていたことを知るに至りました。

これによって、食に対する意識が変わったのです。

必要な栄養素を摂り、不必要な糖質を除く食事を心がける。

この心がけで食習慣も変わり、11㎏の減量に成功を手に入れました。

食習慣そのものが変わったおかげで、リバウンドも起きていません。

メリット1~5でも挙げたように、身体にうれしい効果もたくさん得られました。

これからも続けていきたいと思います。

ここがポイント

糖質制限ダイエットに慣れてくると、これまで好きで食べていたラーメンやカレーライスを欲しなくなりました。

不思議なことなのですが、身体が糖質を欲しなくなったからだと考えています。

意識して避けているわけではないので、無理が生じていません。

これも継続の秘訣のひとつなのかもしれませんね。

糖質制限ダイエットの成功についてきた2つのデメリット

ダイエットに成功するデメリットなんてあるの?もちろん、糖質制限ダイエットに成功したことで生まれたデメリットもあります。

強いて言えば、という程度かもしれませんが、お伝えしましょう。

デメリット1・服のサイズが合わなくなった

ダイエット成功のデメリット脂肪が落ちて身体が一回り小さくなったことで、サイズの合わない服が増えました。

これまで着ていた服がぶかぶかになって、着られなくなったのです。

特にズボン。ずり落ちてきて、履けたものではありません。

お気に入りの服とのお別れが、強いて言えばデメリットといったところです。

とはいえ
新しく服を買う楽しみが増えるので、デメリットばかりとはいえないかもしれませんね。

デメリット2・使わない食器が増えた

ダイエットに成功して使わなくなった食器たち主食をカットし、食べる量が減ったことで、使わない食器が増えました。

ラーメンどんぶり、大盛用の茶碗、パスタ皿、グラタン皿などなど。

捨てるにはもったいないので、代替え麺や生野菜を盛るのに使うようにしています。

でも使用頻度が低く、場所ふさぎなので、デメリットとしました。

糖質制限で11㎏のダイエットに成功して手に入れた7つのメリット【まとめ】

11㎏のダイエットに成功して得た7つのメリットいかがでしたか?

糖質制限ダイエットは主食を大幅にカットするため、始めたばかりの頃は好きなものが食べられず、ストレスを感じることがあります。

この好きなものを食べられなくなる制約が、糖質制限に踏み切れない理由のひとつでもあります。

ただ糖質制限を始めることで得られるメリットは、体重の減少だけではありません。

体調の変化、お通じの改善、食に対する意識など、これからの食生活にも影響を与えるものも多いのです。

人間の体は、食べたものでできている。

糖質制限をきっかけに、あなたの健康への意識が高まればと思います。

本稿が参考になれば幸いです。

※本稿の感想は個人のものです。

また、全ての人が同じ効果が得られるわけではありません。

【今日から始められる】糖質制限ダイエット やり方の基本を詳しく解説【ロカボ】

2019年3月21日

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